como viver mais

Todos, ou pelo menos a grande maioria das pessoas pensam em como viver mais, este é um dos desafios, mas, viver mais e com saúde é mais desafiante ainda.

Precisamos ser equilibrados

Não coma demais, não coma de menos

Ter uma educação alimentar é muito importante para quem deseja viver mais. Alimentos rico em fibras, folhosos são de lei os melhores e possuem anti-oxidantes - que ajudam a retardar o envelhecimento - e fazem bem ano nosso organismo como um todo, repõe vitaminas etc.

Pratique exercícios físicos sempre

Uma máquina parada por muito tempo pode enferrujar e não andar mais. É preciso, para se viver mais, praticar exercícios físicos, todos os dias, sem exceção. Devemos praticar, principalmente, atividades que nos fazem transpirar, como uma caminhada e depois uma corrida, claro que deverá consultar seu cardiologista antes de praticar exercícios com mais intensidade.

Pare de fumar e beber muito

Se quiser beber, beba, mas não abuse do seu organismo, tudo que é demais faz mal. Fumar? pare já, caso queira viver mais 20 anos.

Saúde mental

Pensamentos ruins atraem coisas ruins, então não atraia coisas ruins pensando coisas ruins e também evite sabotadores mentais, devemos sempre cumprir nossas obrigações para não nos arrependermos depois, ficar deprimido nos deixará menos saudáveis, pois há casos em que pessoas deprimidas comem demais ou simplesmente não sentem fome e na maioria das vezes não fazem mais atividades físicas, muitas vezes surge o caso de se refugiarem nas drogas.

Fatores externos

Acidentes... evite-os caso queira viver mais

Se você é daqueles que gosta de esportes radicais e essa é sua paixão, tudo bem, mas saiba que estar em risco a todo momento pode, claro, lhe custar a vida. Não sejamos caretas também, nada como surfar e pegar uma praia, mas ir no meio de um tornado e surfar é pedir para morrer.